آیا راز بهبودی بهتر جراحی پلاستیک می تواند خواب زیبایی باشد؟

به احتمال زیاد می دانید که خواب نقشی حیاتی در سلامتی شما و احساس شما در هر روز دارد. بیدار شدن پس از یک خواب بد شبانه اغلب منجر به ظاهری خسته از جمله کیسه های زیر چشم می شود.

خواب ناکافی نه تنها بر ظاهر شما بلکه بر سلامت جسمی و روانی شما نیز تأثیر می گذارد. بنابراین منطقی است که خواب باکیفیت جزء اصلی بهبود جراحی پلاستیک شما باشد. با این حال، خواب همیشه بعد از یک عمل جراحی آسان نیست.

چگونه جراحی می تواند به بی خوابی کمک کند

در حالی که می توانید احساس کنید بدنتان 100 درصد بعد از جراحی نیست و ممکن است احساس خستگی کنید، بی خوابی بعد از جراحی یک نگرانی رایج است. مشکلات خواب می تواند ناشی از اثرات بیهوشی، درد یا ناراحتی و تغییر روال عادی شما باشد. درک این عوامل و پیروی از توصیه‌های جراح می‌تواند به شما کمک کند تا راه خود را برای خواب آرام شبانه بیابید.

خواب نقش مهمی در روند بهبودی دارد

هر نوع جراحی، بدن را تحت استرس قرار می دهد. بدن شما برای بازسازی، بهبودی و بهبودی از عمل جراحی به زمان نیاز دارد. خواب به بدن شما کمک می کند تا این کار را انجام دهد. در واقع خواب با کیفیت به طرق مختلف نقش حیاتی در بهبودی شما دارد.

• به کاهش درد کمک می کند – همانطور که می خوابید، بدن شما اندورفین طبیعی ترشح می کند که می تواند به کاهش درد و در عین حال بهبودی کمک کند. در مقابل، کمبود خواب می تواند شما را نسبت به درد و ناراحتی بیشتر حساس کند.
• سیستم ایمنی را تقویت می کند – خواب با کیفیت به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با التهاب، استرس و عفونت کمک می کند، که به روند بهبودی کمک می کند.
• التهاب را کاهش می دهد – هنگامی که شما جراحی پلاستیک می کنید، طبیعی است که بدن یک پاسخ التهابی داشته باشد تا بهبودی را بهبود بخشد. با این حال، این نیز به تورم و ناراحتی کمک می کند. خواب با کیفیت به کاهش التهاب و بهبودی کمک می کند.
• خلق و خو را بهبود می بخشد – بهبودی جراحی پلاستیک می تواند یک زمان استرس زا باشد و تغییرات در روال عادی شما می تواند به نوسانات خلقی کمک کند و بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد. خواب به بهبود خلق و خو و سلامت روان شما کمک می کند و بهبودی شما را قابل کنترل تر می کند.
• تولید کلاژن را افزایش می دهد – کلاژن یک پروتئین طبیعی است که برای سلامت پوست ضروری است و نقش مهمی در روند بهبودی دارد. بدن شما در طول خواب در سطوح بالاتری کلاژن تولید می کند.

نحوه خوابیدن شما می تواند به همان اندازه مهم باشد

اکثر روش های جراحی پلاستیک حداقل در چند روز اول بهبودی نیاز به یک وضعیت خواب اصلاح شده دارند. به عنوان مثال، ریکاوری پس از عمل های صورت، مانند لیفت صورت، مستلزم خوابیدن به پشت در حالی است که صورت شما بالا رفته است.

اگر معمولاً به پهلو می‌خوابید، این می‌تواند دشوار باشد و برای عادت کردن به زمان نیاز دارد. با این حال، مهم است که این وضعیت های خواب را برای مدت زمان توصیه شده رعایت کنید تا به نتایج نهایی مورد نظر خود برسید.

نکاتی برای خواب با کیفیت در طول ریکاوری جراحی پلاستیک

اگر در تلاش برای یافتن یک برنامه خواب سالم در طول ریکاوری جراحی پلاستیک خود هستید، این نکات می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه خواب با کیفیت ایجاد کنید که به بهبود کیفیت کمک می کند و شما را در مسیر سریع بهبودی قرار می دهد.

• وضعیت خواب خود را تمرین کنید – تغییر وضعیت خوابیدن می تواند دشوار باشد و بر توانایی شما برای داشتن خواب با کیفیت تأثیر بگذارد. قبل از عمل خود، با جراح خود در مورد وضعیت خواب توصیه شده صحبت کنید و یک هفته یا بیشتر قبل از عمل خود را صرف تنظیم وضعیت خواب جدید کنید تا در طول بهبودی شما چیز جدیدی نباشد.
• داروهای مسکن را طبق دستور مصرف کنید – درد اغلب می‌تواند خواب با کیفیت را مختل کند، بنابراین مهم است که هر داروی مسکن را در فواصل زمانی تجویز شده مصرف کنید تا درد احتمالی که ممکن است شما را از خواب بیدار کند، کاهش دهید.
• برای جلوگیری از اختلال، تنها بخوابید – پس از جراحی، ممکن است ایده خوبی باشد که بدون دیگران، کودک یا حیوانات خانگی خود بخوابید. خوابیدن به تنهایی به کاهش خطر آسیب احتمالی و همچنین اختلالات خواب مانند خروپف کمک می کند.
• محل خواب خود را تغییر دهید – اگر باید با سر بالا بخوابید، ممکن است راحت تر از تخت خود دوری کنید و در عوض در یک صندلی بخوابید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که روی پشت خود بمانید و سرتان بالا بماند. اگر هنوز در رختخواب خود می خوابید اما باید به پشت بمانید، سعی کنید بالش های اضافی اضافه کنید تا از غلت زدن شما جلوگیری کند.
• یک محیط راحت ایجاد کنید – محیط شما نقش مهمی در کیفیت خواب شما دارد. به عنوان مثال، اگر اتاق شما بیش از حد گرم است، ممکن است به سختی بخوابید. قبل از جراحی، مطمئن شوید که اتاق ریکاوری شما با سطح راحتی شما مطابقت دارد.

پیروی از این نکات می تواند به ارتقای کیفیت خواب کمک کند که به نوبه خود به بهبود و بهبودی کمک می کند و شما را به روال عادی خود باز می گرداند و می توانید از مزایای ظاهر جدید خود لذت ببرید.